Няколко рецепти за смути

Източ­ник: smoothies​.triggercrazy​.com от Mandy на Pinterest

При­гот­вяне

Пос­та­вете със­тав­ките на всеки фреш в блен­дер и раз­бийте на висока ско­рост докато сместа се хомо­ге­ни­зира. Гар­ни­райте на вкус с пло­дове и билки.

Всяка рецепта е за 2 чаши по 600 мл всяка.

Фреш от киви и джинджифил

3 киви, обе­лени
1 резен обе­лен пъпеш
0.5 см of fresh ginger
200 г лед
200 г вода*
2 листа мента
1 чаена лъжичка захар

Фреш от манго и моркови

1 манго обе­лено на пар­ченца
4 мор­кова на сок
200 г вода*
200 г лед
1 чаена лъжичка захар

Фреш от ягоди

200 г зам­ра­зени ягоди
400 г вода*
2 чаени лъжици захар (ако може и по-​малко — още по-​добре)

* Водата може да бъде заме­нена със същото коли­чес­тво прясно или кисело мляко, а при фреша от ягоди — поло­ви­ната коли­чес­тво.

Thanks! You've already liked this