Няколко рецепти за смути
Източник: smoothies.triggercrazy.com от Mandy на Pinterest
Приготвяне
Поставете съставките на всеки фреш в блендер и разбийте на висока скорост докато сместа се хомогенизира. Гарнирайте на вкус с плодове и билки.
Всяка рецепта е за 2 чаши по 600 мл всяка.
Фреш от киви и джинджифил
3 киви, обелени
1 резен обелен пъпеш
0.5 см of fresh ginger
200 г лед
200 г вода*
2 листа мента
1 чаена лъжичка захар
Фреш от манго и моркови
1 манго обелено на парченца
4 моркова на сок
200 г вода*
200 г лед
1 чаена лъжичка захар
Фреш от ягоди
200 г замразени ягоди
400 г вода*
2 чаени лъжици захар (ако може и по-малко — още по-добре)
* Водата може да бъде заменена със същото количество прясно или кисело мляко, а при фреша от ягоди — половината количество.